ผลไม้ทานอย่างไรให้ถูกวิธี

ผลไม้ทานอย่างไรให้ถูกวิธี

  • Post author:
  • Post category:Blog

โดยปกติแล้วการกินผลไม้นั้นเราก็ได้รับประโยชน์จากมันอยู่แล้ว และที่สำคัญผลไม้นั้นก็มักจะเป็นศูนย์รวมวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่สำคัญ และจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ดังนั้นการทานผลไม้จึงเป็นสิ่งที่ดี แต่จะให้ดีกว่าเดิมก็คือการทานผลไม้อย่างไรให้ถูกวิธี ดังนั้นเราก็จำเป็นจะต้องทานให้ถูกวิธีเพื่อที่จะได้รับประโยชน์สูงที่สุดสำหรับการทานผลไม้นั้นเอง

ไม่ควรทานหลังอาหาร

โดยปกติการทานอาหารนั้นกว่ากระเพาะของเรานั้นจะใช้เวลาในการย่อยก็ประมาณ 4 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย ดังนั้นผลไม้ที่ทานตามลงไปจึงถูกขัดขวางจากอาหารที่กำลังทำการย่อยอยู่ จึงทำให้เราไม่สามารถได้รับสิ่งต่างๆได้ไม่ว่าจะเป็นวิตามินหรือแร่ธาตุต่างๆ มันจะปะปนกันกับอาหารที่อยู่ในกระเพาะอาหาร และอาจจะทำให้เกิดการหมักและบูดและเกิดแก๊สได้ ดังนั้นการที่คุณจะทานให้ถูกนั้นคุณก็ควรที่จะทานตอนท้องว่างจึงจะได้ประโยชน์จากผลไม้สูงสุด

คำแนะนำเล็กๆน้อยๆ

สมมุติว่าถ้าคุณทานสลัดผักหรือผลไม้สิ่งเหล่านี้จะใช้เวลาในการย่อยประมาณ 2 ชั่วโมง ดังนั้นถ้าคุณพึ่งทานอาหารมื้อหนักเข้าไปไม่ว่าจะเป็นข้าวหรือเนื้อสัตว์ก็ตาม ดังนั้นเวลาที่ใช้ย่อยก็จะนานมากขึ้นกว่าเดิมตามไปด้วยอาจจะต้องรอ 4 ชั่วโมงหรือมากกว่า 4 ชั่วโมงดังนั้นการกินอาหารหลายๆอย่างรวมถึงอาหารที่มีกากใย อย่างเช่นผลไม้ตามไปด้วยอาจจะใช้เวลาในการย่อยมากถึง 8 ชั่วโมง ดังนั้นจึงไม่ควรที่จะทานในเวลาที่ปะปนกันถ้าจะให้ดีเวลาที่ใช้ทานก็คือในช่วงเช้าของแต่ละวัน 

ถึงแม้ว่ามันจะมีประโยชน์แต่ก็ควรทานแบบพอดี

ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็แล้วแต่สิ่งที่มีประโยชน์หรือไม่มีประโยชน์ก็ตาม ถ้าคุณรู้จักการทานที่พอดีมันก็จะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนั้นได้รับประโยชน์ แต่ถ้าคุณทานเกินพอดีเชื่อเถอะว่ามันจะต้องไม่เป็นประโยชน์หรือได้รับประโยชน์น้อยที่สุดอย่างแน่นอน ถึงแม้ว่าจะเป็นผลไม้คุณก็ควรทานอย่างพอดีก็เพียงพอแล้ว ไม่ว่าอะไรก็แล้วแต่อะไรที่มันเกินพอดีมักจะเกิดผลเสียเสมอ